땅콩 칼로리 1개 10개 효능 열량

땅콩 칼로리 1개 10개 효능 열량

땅콩은 겉보기와 달리 엄청난

열량 칼로리를 가지고 있습니다.'

보통 일반적인 콩 (검은콩 , 흰콩 등) 이

전체 이루는 성분중 40프로가 유지로 구성되는대

땅콩은 절반 넘도록 유지로 구성되기 때문에

칼로리가 그 어떤콩보다도 높습니다.

이렇게 높은 칼로리를 가지고 있는 대신에

대부분 단일 불포화지방으로 되어 있기 때문에

땅콩을 많이 먹는다고 심혈관쪽에 나쁜

영향을 끼치지는 않으며 조금만 먹어도

금방 포만감이 느껴짐으로 오히려 다이어트에도

이용을 한다고 합니다.

절대 많이 섭취는 X.

땅콩 칼로리 볼까요?

땅콩은 100g에 550칼로리 이며 땅콩 10개에

대략 70칼로리 정도 나옵니다.

그러니 하루에 20개 이내로 먹으면 크게

살찔일은 없지요.

땅콩에는 지방과 더불어 많은 단백질과

나이아신 그리고 비타민e 마그네슘 등이 들어가

있으며 많이 먹게 되면 설사도 일으키기

때문에 적정량 먹는게 중요합니다.