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연어 100g 칼로리 효능 연어회
오늘은 우리가 일상에서 자주 접하지
않는 식품인 연어에 대해 다뤄봅니다.
연어는 오메가3 불포화지방산과
DHA 등의 성분이 많이 들어가있습니다.
이 성분들은 혈압을 조절하는 역할과
혈관과 관련된 질병을 예방해주는대
효과가 좋습니다.
연어외에도 위 성분이 풍부한 생선으로는
이렇게 있습니다.
고등어
전갱이
공치
정어리
참치
조기
그외에도 비타민A , 비타민D
비타민E 비타민B 등이 많이 들어가 있습니다.
딱 보기에도 칼로리가 높아보이는
음식이 바로 연어인대요.
근대 겉보기와는 달리 생각보다 열량이 낮습니다.
일반 알래스카에서 잡히는 연어
한마리당 대략 150칼로리 이며 그중에서
불포화지방산을 많이 차지하고 있습니다.
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